Regim slabire


Scazand cu 500-1000 cal/zi ratia alimentara.


Principiu: scazand zilnic cate 500-1000cal din ratia alimentara se poate slabi intre 0,5 si 1 kg intr-o saptamana.


Nu este o dieta foarte severa, lasand libertatea individului sa-si stabileasca propriul regim alimentar, avand in vedere doar alimentele
care pot fi folosite si cele ce trebuie evitate.


Alimente permise:


vegetale:

- sparanghel
- fasole verde
- sfecla
- broccoli
-varza Bruxelles
- patrunjel

 


- ridichi
- varza dulce
- morcovi
- conopida
- telina
- dovlecei
- piper
- spanac


- castraveti
- praz
- laptuci
- mustar
- ceapa
- dovleac
- rosii

 


bauturi:
- apa minerala sau plata
- ceai
- cafea
- limonada fara zahar

 


- bauturi acidulate fara zahar
- supe de carne
- bauturi pentru diabetici

 


diverse:
- zaharina
- sare, otet, arome


Alimente de evitat:


- zahar, glucoza, sorbitol,
- sirop, melasa
- dulciuri, bomboane, ciocolata
- gem, miere, fructe confiate
- fructe uscate
- curmale, caise
- prajituri, budinci
- deserturi imbogatite,
- biscuiti cu ciocolata
- lapte condensat si praf

 

- creme
- inghetate
- deserturi cu gelatina
- maioneza
- sosuri, prajeli
- carnuri grase, carnati
- peste gras
- sucuri de fructe indulcite
- toate bauturile alcoolice 

Comentarii:

mihaela postat pe 25 Iunie 2009
slabire
nush daca poti sai raspunzi la acest mesaj dar am 12 ani si parintii mei ma cred foarte grasa deoarece pe picioare mi se vad foarte multe vene.intrebarea este: dupa acest regim crezi ca voi slabi si nu se vor mai vedea? sper ca imi poti raspunde